Montags
08:45-09:45  60+ Pilates
10:00-11:00  Mat Class Pilates
17:15-18:15  Mat Class Pilates

Dienstags
08:45-09:45   Yangs Taijiquan 24
14:00-15:00   Yangs Taijiquan 24
17.30-18.15   Winterworkout

Mittwochs
09:30-10:30   Step Aerobic
17:30-18:30   Matt Class / Fortgeschrittene
18:45-19:45   Core Stability

Freitags
08:45-09:45   Mat Class  Pilates
10:00-11:00   60+ Pilates

Beckenbodentraining

Das Kraftzentrum des Körpers

Neu können Sie bei uns in der Physiotherapie Herrliberg mit fachkundiger Unterstützung Ihren Beckenboden trainieren. Um dieses Konzept kennen zu lernen besuchen Sie unsere Informationsstunde, bevor Sie in den 7-wöchigen Grundkurs einsteigen.

 

Kursinhalt

Die Themen im Grundkurs:

  • Aufgaben und Funktion des Beckenbodens
  • Wahrnehmung schulen
  • Kräftigen und Entspannen
  • Integration in den Alltag, Beruf und Sport
  • Überbelastungen erkennen und vermeiden

 

Für die Frau 
Beckenboden Training macht in jedem Alter Sinn

  • bei Inkontinenz und Organsenkungen
  • Instabilität des unteren Rücken
  • im Anschluss an die Rückbildung nach einer Geburt
  • vor und nach Unterleibs-Operationen oder einfach präventiv

 

Für den Mann
Beckenboden Training fördert die Wahrnehmung in der Beckenregion in jeder Lebensphase

  • bei Inkontinenz nach einer Prostata Operation
  • Instabilität des unteren Rückens
  • Erektionsstörungen
  • als Prävention

 

 

 

 

Kurskosten

Für Frauen

7 Gruppenlektionen à 90 Minuten kosten Fr. 340.-
inkl. Kursunterlage Buch «Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte»

 

Für Männer

5 Gruppenlektionen à 90 Minuten kosten Fr. 340.-
inkl. Kursunterlage Buch «Die versteckte Kraft im Mann»

 

Privatlektionen, Spezialkurse für Vereine/Gruppen und Vorträge sind nach Absprache möglich.

Geeignet für

Der Kurs richtet sich an Einsteiger allen Alters für Frauen und Männer.
Es sind abgeschlossene Kurse in Kleingruppen. Der Einstieg während des Kurses ist nicht möglich.

Termine

Der Grundkurs findet nur statt, wenn mindestens 4 Teilnehmer angemeldet sind. Maximum 6 Teilnehmer möglich.


Frauen: Donnerstag 28.Oktober – 09.Dez. 2021| 08:00 – 09:30 Uhr


Frauen: Donnerstag 13.Januar – 24.Februar 2022 | 08:00 – 09:30 Uhr 


Mitnehmen

Bequeme Kleidung, Anti-Rutschsocken / Socken und Liegetuch bitten wir mitzubringen. Bitte bereits umgezogen erscheinen, ca. 10 Minuten vor effektivem Beginn. Trainingsmatten werden bereitgestellt.