Beckenbodentraining nach dem BeBo®-Konzept


Neu können Sie bei uns in der Physiotherapie Herrliberg mit fachkundiger Unterstützung Ihren Beckenboden trainieren.

BeBo® Grundkurs

Die Themen im Grundkurs:

  • Aufgaben und Funktion des Beckenbodens
  • Wahrnehmung schulen
  • Kräftigen und Entspannen
  • Integration in den Alltag, Beruf und Sport
  • Überbelastungen erkennen und vermeiden

Für die Frau
Beckenbodentraining macht in jedem Alter Sinn,

  • bei Inkontinenz und Organsenkungen
  • Instabilität des unteren Rückens
  • im Anschluss an die Rückbildung nach einer Geburt
  • vor und nach Unterleibs Operationen oder einfach präventiv

Für den Mann
Beckenbodentraining fördert die Wahrnehmung in der Beckenregion in jeder Lebensphase,

  • bei Inkontinenz nach einer Prostata Operation
  • Instabilität des unteren Rückens
  • Erektionsstörungen
  • als Prävention

Weitere Informationen unter:

www.beckenboden.com

Damit Sie sich beim Training auf sich und ihren Körper konzentrieren können, führe wir die Gruppenlektionen mit maximal 4-6 Teilnehmerinnen / Teilnehmern durch.

Das Ziel ist es, das Beste aus sich selbst und aus der persönlichen Entwicklung herauszuholen.

Kurskosten:

Für Frauen:

7 Lektionen à 90 Minuten für Gruppenlektionen, kostet Fr. 310.- inkl. das Buch "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte", welches die Kursunterlage ist


Für Männer:

5 Lektionen à 90 Minuten für Gruppenlektionen, kostet Fr. 210.- inkl. das Buch "Die versteckte Kraft im Mann"


Privatlektionen, Spezialkurse für Vereine / Gruppen und Vorträge sind nach Absprache möglich.

Kursinhalt:

In unserem Beckenboden Kurs für Frauen und Männern wird vor allem die Körpermitte, das heisst die tiefe Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, gezielt gekräftigt. Ein Training für Körper und Geist vom Deutschen Joseph Pilates. Durch bewusst ausgeführte und fliessende Bewegungen kombiniert mit spezifischer Atmung, erhöhen wir die Beckenstabilität und fördern die Unterleibskontrolle.

Gleichermassen ergibt sich durch das Erlernen von koordinierten Bewegungsabläufen die Chance, Verspannungen zu lösen und falsche Bewegungsmuster, die sich der Körper zur Kompensation angeeignet hat, zu korrigieren.

Mehr Mobilität, Beweglichkeit und Energie für Ihren Alltag.

Geeignet für:

Der Kurs richtet sich an Einsteiger allen Alters für Frauen und Männer.

Es sind abgeschlossene Kurse in Kleingruppen. Der Einstieg während des Kurses ist nicht möglich.

Termine:

Wegen den Corona Schutzmassnahmen sind aktuell keine Gruppen Kurse verfügbar. Bei Interesse können Sie sich gerne bei und melden, damit wir Sie unverbindlich informieren können, sobald es die Situation wieder zulässt einen Kurs zu starten.


Für Frauen:

Dienstag     

06.04., 13.04., 20.04., 27.04.2021 um 18.00 – 19.30 Uhr


Für Männer:

Dienstag     

04.05., 11.05., 18.05., 25.05.2021 um 18.00 – 19.30 Uhr


   Anmeldeschluss ist der 23.03.2021.

Mitnehmen:

Bequeme Kleidung, Anti-Rutschsocken / Socken und Liegetuch bitten wir mitzubringen.

Wir freuen uns auf Sie!