Montags
08:45-09:45  60+ Pilates
10:00-11:00  Mat Class Pilates
16:30-17:30  Mat Class  Pilates
17:45-18:45  60+ Pilates

Dienstags
14:00-15:00   Yangs Taijiquan 24
18:30-19:30   Indoor Cycling

Mittwochs
09:30-10:30   Step Aerobic
17:30-18:30   Matt Class / Fortgeschrittene
18:45-19:45   Core Stability

Freitags
08:45-09:45   Mat Class  Pilates
10:00-11:00   60+ Pilates

Pilates 60+

Bewusste Kontrolle der Bewegungen!

Kursinhalt

In unserem Pilates Kurs wird vor allem die Körpermitte, das heisst die tiefe Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, gezielt gekräftigt. Ein Training für Körper und Geist vom Deutschen Joseph Pilates. Durch bewusst ausgeführte und fliessende Bewegungen kombiniert mit spezifischer Atmung, erhöhen wir die Beckenstabilität und fördern die Unterleibskontrolle.

Gleichermassen ergibt sich durch das Erlernen von koordinierten Bewegungsabläufen die Chance, Verspannungen zu lösen und falsche Bewegungsmuster, die sich der Körper zur Kompensation angeeignet hat, zu korrigieren. Mehr Mobilität, Beweglichkeit und Energie für Ihren Alltag.

Mithilfe fachkundiger Begleitung unterstützen wir auch Menschen mit Einschränkungen im Bewegungsapparat während des Trainings.

 

Gruppenunterricht

Damit Sie sich beim Training auf sich und ihren Körper konzentrieren können, führe ich die Gruppenlektionen mit maximal 6 Teilnehmerinnen / Teilnehmern durch.
Das Ziel ist es, das Beste aus sich selbst und aus der persönlichen Entwicklung herauszuholen.

 

Kurskosten

10er Abo à 60 Minuten 250.- / Physio-fit Abo

Privatlektionen à 60 Minuten CHF 140.00

In den Privatlektionen wird speziell das „Stabilizer BioFeedback-Gerät“ eingesetzt, um die Lenden- und auch Halswirbelsäulen-Stabilität zu kontrollieren und intensiv zu schulen.

 

Geeignet für

Der Kurs richtet sich an Einsteiger / Fortgeschrittene allen Alters für Frauen und Männer.

Termine


Montag     08.45 – 09.45 Uhr       Pilates 60+


Freitag      10.00 – 11.00 Uhr       Pilates 60+


 

Mitnehmen

Bequeme Kleidung, Anti-Rutschsocken / Socken und Liegetuch bitten wir mitzubringen. Bitte bereits umgezogen erscheinen, ca. 10 Minuten vor effektivem Beginn. Trainingsmatten werden bereitgestellt.